Detox Cơ Thể

Detox là gì?

Detox là gì? Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu xem Detox là gì và các vấn đề liên quan như lợi ích của việc detox thanh lọc cơ thể và những lưu ý khi thực hiện detox cơ thể.

NỘI DUNG

Detox là gì?

Những lợi ích của phương pháp Detox cơ thể

Những lưu ý khi thực hiện Detox cơ thể

Thời điểm nào thích hợp Detox cơ thể

Nên bắt đầu Detox cơ thể thế nào

Một số công thức Detox phổ biến

Detox hiểu một cách đơn giản là quá trình thanh lọc cơ thể, nhằm vệ sinh, loại bỏ các chất độc hại và mỡ thừa trong cơ thể. Đây là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể an toàn và tự nhiên bằng cách dùng các loại rau, củ, quả, trái cây (nhiều nước và chất xơ), uống nhiều nước… Các phương pháp detox thường kéo dài 10-15 ngày/chu kỳ

Sau khi detox, các chất cặn bã, độc hại bị đẩy ra ngoài, các cơ quan trong cơ thể sẽ làm việc hiệu quả hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Detox không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà có những công thức detox hỗ trợ chăm sóc, làm đẹp da, hay giảm cân.

Có nhiều cách làm detox khác nhau: uống nước chanh mật ong, nước táo hòa với bột quế, nước cam lá bạc hà và dưa leo… Song, hầu việc detox cơ thể đều sử dụng những loại rau xanh, và chủ yếu là củ, quả vì chúng cung cấp nhiều loại vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa rất tốt cho việc thanh lọc, thải độc cơ thể .

Áp dụng detox hợp lý mang lại sức khỏe tốt cho người thực hiện vì nó hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể.

Đến đây, chúng ta đã rõ hơn khái niệm Detox là gì rồi, tiếp tục xem xét các vấn đề tiếp theo, liên quan đến việc thanh lọc cơ thể.

Detox là gì

Detox là gì

Những lợi ích của phương pháp Detox cơ thể

  • Detox thanh lọc cơ thể: Detox mang lại lợi ích hàng đầu là thải độc cơ thể. Cơ thể chúng ta hàng ngày sản sinh ra nhiều độc tố từ việc tiêu hóa thức ăn, hô hấp, lão hóa, môi trường độc hại…Mặc dù bản thân có cơ chế thải độc qua đường bài tiết nhưng dường như chúng đều bị quá tải do nhiều lý do. Vì vậy rất cần detox cơ thể, hỗ trợ thanh lọc cơ thể mạnh mẽ hơn.
  • Detox giúp hỗ trợ giảm cân:Detox có tác dụng hỗ trợ các chương trình giảm cân, bằng cách bổ sung thêm vitamin, khoáng chất và năng lượng cho cơ thể trong quá trình ăn theo chế độ giảm cân. Do đó, cần hiểu chính xác là, detox giảm cân là nói tắt thôi, thực ra detox giảm cân chính là trong liệu trình giảm cân, kết hợp thêm phương pháp detox giảm cân để hỗ trợ bằng cách bổ sung chất cho cơ thể (đang bị thiếu vì chế độ ăn kiêng giảm cân)
  • Detox làm đẹp da:Các độc tố trong cơ thể không được đào thải triệt để sẽ làm cho làn da bị mụn, xạm màu, thay đổi săc tố… Detox cơ thể nhẳm đào thải các chất độc này sẽ giúp làn da mịn màng, khỏe mạnh hơn.

Detox là gì

Detox là gì – Nước detox

Những lưu ý khi thực hiện Detox cơ thể

Không được vội vàng khi thực hiện detox cơ thể

Việc ép bản thân dùng quá nhiều loại đồ uống để thanh lọc cơ thể là phản khoa học, vì nếu uống quá nhiều nước có thể gây áp lực lên các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ bài tiết, thận.

Không được nhịn ăn

Nhiều người có suy nghĩ sai lầm là phải nhịn ăn khi detox cơ thể. Nếu nhịn ăn, cơ thể sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng khiến các cơ quan trong cơ thể bị tổn thương, sức khỏe sẽ bị suy nhược.

Bạn có thể giảm dần dần lượng thức ăn có chứa chất béo, tinh bột vào cơ thể và thay bằng nguồn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chứ không được nhịn ăn tuyệt đối, nhịn ăn hoàn toàn và nhịn ăn ngay lập tức.

Cần nhơ, nhịn ăn đương nhiên sẽ giảm cân, nhưng cơ thể sẽ rất mệt mỏi, thâm chí suy nhược. Nhưng khi ăn trở lại thì cân nặng sẽ tăng theo, vì thế nhịn ăn không những vô tác dụng mà còn có hại cho cơ thể. Chính vì thế, khi nói “detox giảm cân” chỉ là hỗ trợ quá trình giảm cân, chứ không phải làm detox để giảm cân. Muốn giảm cân, phải theo chương trình ăn uống, tập luyện riêng, có thể kết hợp với một số nước detox giảm cân.

Kết hợp tập luyện

Cần kết hợp chế độ tập luyện phù hợp với cơ thể, ít nhất cần vận động đều đặn 30 phút mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể diễn ra tốt hơn. Lúc này, sử dụng cùng với nước detox sẽ có tác dụng tốt hơn (nước detox thanh lọc cơ thể, nước detox giảm cân, nước detox đẹp da…)

Những đối tượng cần chú ý khi detox cơ thể

Một số người cần hết sức thận trọng trong khi áp dụng các phương pháp này:

– Những người mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp.

– Mắc bệnh liên quan đến dạ dày

– Phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt, đang mang thai hoặc cho con bú.

Detox là gì

Detox là gì – Nước detox

Thời điểm nào thích hợp detox cơ thể?

Khi  bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, trên mặt bắt đầu lấm tấm mụn, cơ thể cũng bắt đầu thừa mỡ, đau lưng, mỏi vai, đau xương khớp, thỉnh thoảng hệ tiêu hóa có vấn đề, tăng cân thì là lúc bạn  nên bắt đầu detox thải độc cho cơ thể mình.

Một số triệu chứng cụ thể như:

  • Mệt mỏi

  • Uể oải, chậm chạp

  • Da bị kích ứng

  • Dị ứng

  • Nhiễm trùng cấp thấp

  • Xuất hiện bọng mắt

  • Đầy hơi

  • Mắc các vấn đề về kinh nguyệt

  • Rối loạn tâm thần

Nên bắt đầu Detox cơ thể thế nào

Cần tuân theo những quy trình cụ thể, bởi nếu không áp dụng đúng cách, các tế bào của bạn có thể phản ứng ngược lại.

Đầu tiên, cần giảm sử dụng các loại độc tố vào như rượu bia, cà phê, thuốc lá, đường tinh chế các chất béo bão hòa trong đồ ăn… Hạn chế sử dụng các chất tẩy rửa hóa học như (nước rửa chén, dầu gội đầu, chất khử mùi,…),. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các sảm phẩm có nguồn gốc tự nhiên và lành tính.

Cần hạn chế căng thẳng đầu óc, khi căng thẳng cơ thể sẽ tự tiết ra độc tố và làm giảm các enzyme thải độc có lợi cho gan. Cần tăng cường thư giãn, giúp bạn loại bỏ độc tố.  Tập yoga hay các bài tập nhẹ nhàng để thư giãn, tránh làm việc quá căng thẳng, áp lực.

detox là gì

Detox là gì – Detox giảm cân

Một số công thức Detox cơ thể phổ biến

Các công thức detox đều rất dễ thực hiện, nguyên liệu phổ biến, bạn cũng có thể tự sáng tạo ra công thức riêng cho bản thân. Về cơ bản, thành phần nước detox sẽ bao gồm trái cây, rau củ, cây hương liệu… và nước. Cách nạp vào cơ thể là uống, vì thế còn gọi là nước detox.

Sau đây là một số công thức detox được rất nhiều người sử dụng và có hiệu quả.

Nước detox giảm cân

Nguyên liệu: Dưa leo (tác dụng lợi tiểu), chanh (đào thải độc tố từ đường tiêu hóa), bưởi (giúp đốt cháy chất béo)

2l nước lọc + 1/2 trái bưởi (múi đã tách vỏ) + 1/2 trái dưa leo (thái lát) + 1/2 trái chanh xanh (thái lát) + 1/2 trái chanh vàng (thái lát) + vài lá bạc hà.

Trộn đều hỗn hợp (có thể làm lạnh cho dễ uống), uống nước detox giảm cân này tối thiểu 2l mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Công thức detox “Đốt” mỡ

Cho 3l nước lọc, 2 thìa dấm táo, 1 muỗng canh nước cốt chanh tươi, 1 muỗng café quế vào máy xay, xay nhuyễn, cắt lát mỏng thêm nửa quả táo cho vào để uống. Nước detox giảm cân này có vị chua và cay của quế.

Detox là gì – Detox giảm cân

Công thức detox với Dâu tây và kiwi

Nguyên liệu: Dâu tây (chống lão hóa, ung thư), Kiwi (hỗ trợ đào thải độc tố khỏi ruột già)

Cắt lát dâu tây và kiwi rồi cho vào 2l nước lọc, làm lạnh, để ngấm vài giờ đồng hồ là dùng được.

Nước detox Táo và quế

Cách làm nước detox: Cắt lát mỏng táo cho vào nước cùng với một thanh quế. Làm lạnh hoặc cho thêm đá vào để dễ uống.

Công thức detox với Dâu và dưa hấu

Thành phần: Dâu tây và dưa hấu (chứa nhiều vitamin và các chất chống viêm)

Dâu tây cắt lát (1 chén), dưa hấu cắt nhỏ (2 chén), cành hương thảo tươi, muối, cho nước lọc vào, khuấy đều rồi làm lạnh vài giờ là có thể uống được.

Nước detox Chanh và gừng

Thành phần: Chanh, Gừng (giải độc tốt)

Lấy 3l nước lọc, vắt nửa quả chanh vào, sau đó thêm vào một gừng tươi thái nhỏ.

Uống nước detox này vào buổi sáng vì nó có tác dụng giảm đau và thải độc tố ra khỏi cơ thể trong ngày.

Nước detox làm sạch thận

Lấy 2l nước lọc, chanh vàng, chanh xanh cắt lát mỏng (mỗi loại nửa trái), nửa trái bưởi hoặc 1 trái cam, 1 trái dưa chuột cắt lát (giữ nguyên vỏ), 1 muỗng gừng tươi thái sợi và một ít bạc hà tươi.

Cho tất cả vào một bình, làm lạnh vài giờ trước khi uống (nước detox chỉ nên sử dụng trong ngày)

Nước detox Mía và dứa

Lấy một vài lít nước lọc và vài miếng mía nhỏ và dứa tươi. Tất cả cho vào bình, thêm đá hoặc để trong tủ lạnh trước khi uống.

Công thức detox này có tác dụng hỗ trợ cơ thể chống lại các gốc tự do, giúp trẻ hóa cơ thể.

Detox là gì 

Trên thực tế, cơ thể mỗi người khác nhau nên việc áp dụng detox để thanh lọc cơ thể chủ động cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng để tránh những tác hại có thể xảy ra. Detox chỉ là một trong rất nhiều phương pháp thanh lọc, thải độc cơ thể. Hiệu quả với mỗi người có thể khác nhau do cơ thể mỗi người khác nhau.

Xem thêm: Những Cách Cải Thiện Trí Nhớ Hiệu Quả

==

Từ khóa: detox là gì, công thức detox, nước detox, nước detox giảm cân, thanh lọc cơ thể, detox cơ thể, thải độc cơ thể, detox đẹp da