Tác Dụng Của Vitamin E – Hướng Dẫn Uống Vitamin E Đúng Cách

Bài viết làm rõ các vấn đề liên quan đến đến vitamin E như Vitamin E là gì? Tác dụng của Vitamin E; Các loại Vitamin E; Vitamin E có trong thực phẩm nào? Nên uống vitamin E vào lúc nào là tốt nhất? Cách sử dụng Vitamin E…

Vitamin E là gì?

Theo Wikipedia, Vitamin E là tên gọi chung để chỉ hai lớp các phân tử (bao gồm các tocopherol và các tocotrienol) có tính hoạt động vitamin E trong dinh dưỡng. Vitamin E không phải là tên gọi cho bất kỳ chất nào có trong tự nhiên mà có tính năng vitamin E trong dinh dưỡng.

Vitamin E có tính năng chống oxy hóa, là một loại vitamin tan trong dầu, tham gia vào nhiều quá trình hoạt động của cơ thể.

Tác dụng của Vitamin E

Vitamin E có tác dụng gì, tác dụng của vitamin E đến cơ thể như thế nào là điều cần biết trước khi chúng ta uống vitamin E để thu được tác dụng của vitamin E cao nhất.

Xem thêm: Tác dụng – Vai trò của Vitamin

  1. Sửa chữa và tái tạo da

Với làm da, tác dụng của Vitamin E là giúp tăng cường các thành mao mạch ở da và cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi, tác dụng như một chất dinh dưỡng chống lão hóa tự nhiên trong cơ. Vitamin E giúp giảm viêm cả bên trong cơ thể và trên da, giúp duy trì sức khỏe, làn da trẻ trung.

  1. Tốt cho phụ nữ

Với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và một số phiền toái khác như: rối loạn kinh nguyệt. Còn với các bé gái tuổi vị thành niên, vitamin E có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.

Tác Dụng Của Vitamin E

Cách uống vitamin E đúng cách

  1. Giúp tóc dày và khỏe mạnh hơn

Một công dụng của vitamin E là làm tóc khỏe. Bởi vì vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó giúp giảm tấn công từ môi trường cho tóc. Nó cũng có thể thúc đẩy tuần hoàn cho da đầu. Dầu vitamin E có thể giữ lại độ ẩm tự nhiên trong da, giúp da đầu của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

  1. Cân bằng hormone

Vitamin E có tác động đến tuyến yên, tuyến yên có chức năng thúc đẩy kích thích làm nhiệm vụ sinh lý duy trì cân bằng hormone. Bdên cạnh đó, công dụng của vitamin E còn là làm giảm nồng độ estrogen xuống mức thấp, cải thiện chứng thèm ăn, tránh tăng cân, béo phì.

  1. Cân bằng Cholesterol

Khi cholesterol không được cân bằng và ở trạng thái tự nhiên nữa, chúng sẽ bị oxy hóa và gây hại cho cơ thể. Những đồng phân của Vitamin E sẽ được kích hoạt và hoạt động dưới chức năng chống lại sự mất cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể.

  1. Tăng cường độ bền và sức mạnh cơ bắp

Bằng cách tăng năng lượng và giảm mức oxy hóa trên các tế bào cơ bắp, vitamin E giúp cải thiện sức chịu đựng thể chất sau khi chơi thể thao. Tác dụng của Vitamin E lúc này là thúc đẩy tuần hoàn máu, nuôi dưỡng tế bào và tăng cường mạch máu, giúp cơ bắp dẻo dai, tăng độ bền …

  1. Chống gốc tự do và ngăn ngừa bệnh tật

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có sức mạnh chống lại sự tấn công của gốc tự do, chống viêm và do đó để giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên trong các tế bào và chống lại các vấn đề sức khỏe như bệnh tim. Tác dụng của Vitamin E có thể làm tăng đáng kể khả năng miễn dịch, giúp ngăn ngừa cả bệnh thông thường.

  1. Cải thiện thị lực

Một công dụng của Vitamin E nữa là có khả năng ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự hình thành và xuất hiện các bệnh lý về mắt ( mờ mắt, cận thị, viễn thị, đau mắt…)

  1. Cải thiện ảnh hưởng của điều trị y tế

Vitamin E đôi khi được dùng để làm giảm bớt tác hại của phương pháp điều trị y tế như bức xạ và lọc máu. Nó cũng được sử dụng để giảm tác dụng phụ không mong muốn của thuốc.

  1. Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer

Công dụng của Vitamin E là có thể làm chậm chứng mất trí nhớ và suy giảm chức năng ở những người bị bệnh khá nặng Alzheimer. Vitamin E, dùng chung với Vitamin C, cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số hình thức của chứng mất trí.

Tác Dụng Của Vitamin E

Những loại thực phẩm giàu vitamin E

Cách sử dụng vitamin E

Vitamin E đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vẻ đẹp làn da, mái tóc và cả vóc dáng. Tuy nhiên, cần uống vitamin E đúng cách, không nên lạm dụng quá nhiều để tránh tác dụng phụ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể. Chỉ nên uống vitamin E khi thấy da bị khô, chế độ ăn uống thiếu vitamin E.

Uống vitamin E đúng cách và đúng liều lượng sẽ phát huy được công dụng tốt nhất. Theo các chuyên gia, lượng cần thiết cho cơ thể sử dụng hàng ngày nằm trong khoảng từ 100 đến 400 đơn vị.

Cách uống vitamin E đúng cách là theo chỉ dẫn trên nhãn, hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Không sử dụng với lượng lớn hơn hoặc nhỏ hơn hay kéo dài hơn so với khuyến cáo.

Với phụ nữ trên 30 tuổi, việc bổ sung viên uống vitamin E (thuốc vitamin E) mỗi ngày có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp.

Đặc biệt chỉ với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn… thì mới cần uống vitamin E hàng ngày, nhưng mỗi ngày cũng không quá 400 đơn vị. Cách dùng Vitamin E cũng chỉ nên dùng cách nhật 1 – 2 tháng, nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp. Với người bình thường thì cách sử dụng vitamin E tốt nhất vẫn là từ thực phẩm, không cần phải uống thuốc vitamin E.

Nên uống vitamin E vào lúc nào là tốt nhất?

Cơ thể sẽ hấp thụ vitamin E tốt hơn nếu sử dụng sau bữa ăn. Nên uống vitamin E vào buổi sáng, trưa, tối đều tốt. Ngoài ra, để thuốc vitamin phát huy tối đa hiệu quả, nên uống sau bữa ăn 30 phút và không uống khi quá no hoặc quá đói.

Các loại vitamin e

Trên thực tế, có rất nhiều loại vitamin E bao gồm vitamin E và đồng phân của chính nó. Các nghiên cứu cho thấy, có 8 đồng phân chính của vitamin E và mỗi loại đồng phân có thuộc tính và tác dụng đặc biệt khác nhau.

Gần đây, một số nghiên cứu mới chỉ ra rằng, các đồng phân khác ( tocotrienols ) của vitamin E hoạt động mạnh mẽ hơn và cho tác dụng tốt hơn alpha-tocopherol. Các đồng phân của vitamin E đều mang lại lợi ích nhất định cho sức khỏe con người.

Hiện các viên nén vitamin E hầu hết chỉ ở dạng đồng phân gamma-tocopherol hoặc alpha-tocopherol, là những dạng đồng phân cho lợi ích thấp kém nhất trong chuỗi đồng phân của vitamin E.

Các loại Vitamin E có ở những dạng sau:

  • Dạng lỏng;
  • Dung dịch;
  • Viên nén;
  • Viên nang lỏng;
  • Viên nén nhai;
  • Bột pha dung dịch;
  • Viên nang.

Tác Dụng Của Vitamin E

Cách uống vitamin E đúng cách

Vitamin E có trong thực phẩm nào?

Câu hỏi vitamin E có trong thực phẩm nào thường được đặt ra với rất nhiều ngưòi quan tâm. Thực ra, những thực phẩm giàu Vitamin E rất phổ biến, nằm trong những loại thức ăn hàng ngày.

Vitamin E tự nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật mà đứng đầu là dầu mầm lúa mì, rồi đến dầu hướng dương. Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: rau quả xanh (hạnh nhân, của cải, hạt dẻ, rau cải xanh, bông cải xanh, rau chân vịt, quả bơ…), thịt, cá béo, trứng, sữa…

Vitamin E tổng hợp thì có ở dạng thực phẩm chức năng và thuốc vitamin E. Uống thuốc vitamin E hay sử dụng thực phẩm chức năng vẫn không tốt bằng ăn những thực phẩm giàu Vitamin E vì cơ thể dễ hấp thụ hơn.

===

Từ khóa: Tác dụng của vitamin E, vitamin E là gì, công dụng của vitamin E, các loại vitamin E, Vitamin E có trong thực phẩm nào, thực phẩm giàu vitamin E, Nên uống vitamin E vào lúc nào là tốt nhất, thuốc vitamin E, vitamin E có tác dụng gì, cách uống vitamin E đúng cách

Victor Nguyen

Victor Nguyen

Tôi là Victor Nguyen, tôi rất coi trọng sức khỏe cá nhân và cộng đồng. Liên hệ với tôi qua email: khansidranoor@gmail.com - fb: facebook.com/victornguyen99

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *